обычный хил-ап.неплохо и хил даун практиковать,группы мышц развиваются голеностопные и не толькоSheff wrote:Svirid Yaroslav wrote:Sheff wrote: а побоюсь интересоваться какой техникой 230:)
насчёт травм-были и разрыввы сустава на ОБЕИХ(!!!) ногах.пыхтел,психовал,злился,доходило,что нога отказывалась играть 16 на 90,но я просто понял,что немного остынешь-и сразу всё пойдёт